Ray Peat su Magnesio

Il ruolo e gli effetti del paratormone nell'invecchiamento

„Il fosfato, che predomina nei cereali, nei legumi, nella frutta secca, nella carne e nel pesce, aumenta la produzione di paratormone, mentre calcio e magnesio ne inibiscono la produzione. Questo ormone, che aumenta con l'età, sopprime l'immunità e, in eccesso, causa insonnia, convulsioni, demenza, psicosi, cancro, malattie cardiache, difficoltà respiratorie e ipertensione polmonare, osteoporosi, sarcopenia, rilascio di istamina, infiammazione e calcificazione dei tessuti molli, oltre a molti altri problemi.“

Settembre 2017 - Newsletter di Ray Peat

Influenza del sodio sulla conservazione del magnesio durante lo stress

„Uno degli effetti più importanti del sodio è che tende a risparmiare il magnesio, che probabilmente si perde durante lo stress e l'ipotiroidismo. Quando mangiamo cibi salati, se ne sentiamo il bisogno, possiamo trattenere più facilmente il nostro magnesio.“

Nutrizione per le donne

Sostanze che contrastano gli estrogeni nella terapia del cancro

„Tutto ciò che provoca atrofia tissutale tenderà a causare il cancro. La domanda importante è: cosa innescherà la differenziazione e la funzione utile nelle cellule tumorali? Esistono molte sostanze che promuovono la differenziazione e contrastano gli effetti degli estrogeni, e alcune di esse si sono dimostrate utili nella terapia del cancro. Tra le sostanze che contrastano gli estrogeni vi sono dopamina e nichel, inibitori della prolattina; chaloni, le proteine tissutali specifiche che inibiscono la divisione cellulare (e possibilmente anche i peptidi della memoria); i solventi aprotici DMF e possibilmente DMSO; progesterone e testosterone; tiroxina e iodio; magnesio-ATP, la forma stabile della molecola energetica biologica; vitamina A, un nutriente che risparmia proteine e promuove la differenziazione, e vitamina E (così come il coenzima Q strettamente correlato, ovvero l'ubichinone).“

Nutrizione per le donne

Gli effetti della carenza di vitamina E sulla funzione dei tessuti

„In caso di carenza di vitamina E, alcuni tessuti perdono così tanto ATP da non poter più funzionare normalmente. I muscoli si contraggono e possono infine irrigidirsi e diventare distrofiche. Anche il magnesio aiuta a mantenere i livelli di ATP e può essere usato, per esempio, per fermare i crampi mestruali. In un caso estremo di carenza di vitamina E, i riflessi diventano anormali; in alcuni animali, il primo sintomo di carenza di vitamina E è l'ammorbidimento del cervello.“

Nutrizione per le donne

Gestione dello stress attraverso la correzione dell'alimentazione e dell'ambiente

„In generale, lo stress dovrebbe essere affrontato innanzitutto correggendo la carenza, che può essere dovuta all'ambiente o all'alimentazione. Un aumento del fabbisogno di nutrienti riguarda solitamente proteine e grassi; l'ipoglicemia acuta può richiedere una grande quantità di zucchero, il che indica che le ghiandole surrenali potrebbero essere esaurite. In questo caso, oltre ad altri nutrienti, dovrebbero essere forniti acido pantotenico, vitamina C, vitamina A, magnesio e potassio.“

Nutrizione per le donne

Danni pancreatici a lungo termine causati da malnutrizione e carenze

„Il pancreas può essere danneggiato da una malnutrizione prolungata, rendendo permanente l'incapacità di produrre insulina. La carenza di magnesio e di vitamina B6 sono note per essere coinvolte nei danni al pancreas. L'insulina stessa è solo una parte del sistema insulinico (Adv in Metabol Disorders 7, p. 26, 1974); un trattamento adeguato richiede un esame approfondito di tutti i fattori.“

Nutrizione per le donne

Alti dosaggi di niacina per alleviare sensazioni isteriche

„A volte possono essere necessari fino a 500 mg di niacina per fermare una sensazione isterica. L'effetto leggermente sedativo del magnesio può avere anch'esso un effetto drammatico.“

Nutrizione per le donne

Effetti del cancro sugli ormoni dello stress e sul fabbisogno nutrizionale

„Il cancro sovrastimola gli ormoni antistress della corteccia surrenale e di solito causa un'estrema deperimento attraverso la mobilitazione di grassi e proteine; il glucosio nel sangue e l'immagazzinamento del glicogeno sono compromessi. Durante o dopo un trattamento oncologico sembra auspicabile una dieta ipoglicemica: pasti piccoli e frequenti, fegato (o nutrienti simili), magnesio, potassio. Le vitamine A, E, C e l'acido pantotenico sono particolarmente importanti durante lo stress, ma tutti i nutrienti sono necessari.“

Nutrizione per le donne

Fabbisogno di nutrienti per la resistenza allo stress e il recupero

„Lo stress sembra aumentare il fabbisogno di tutti i nutrienti, comprese calorie e proteine. Le vitamine più comunemente usate per la resistenza allo stress sono A, C, E e acido pantotenico. I minerali magnesio, calcio, potassio e zinco possono aiutare nelle prime fasi dello stress, e gli integratori di sodio possono essere necessari nella fase estrema finale dello stress, quando le ghiandole surrenali sono esaurite.“

Nutrizione per le donne

Raccomandazioni nutrizionali e alimentari per gestire i disturbi minerali causati dallo stress

„Gli ormoni delle ghiandole surrenali e il metabolismo dei minerali si sbilanciano sotto stress – indipendentemente dal fatto che la causa sia uno stile di vita disorganizzato o una lesione chirurgica. L'alimentazione dovrebbe contenere circa 90 grammi di proteine (in pasti frequenti), uova come fonte di zolfo (necessario, per esempio, per la sintesi dei lubrificanti articolari), mantenere alto il rapporto tra magnesio e calcio (come nelle verdure, crusca, frutta) e mantenere bassa l'assunzione di fosfati (ciò include usare foglie verdi invece di un po' di carne, così come l'uso di formaggio). Le vitamine C, E e l'acido pantotenico sono richieste in quantità particolarmente elevate durante lo stress. Anche le vitamine A e B2 sono essenziali per la produzione degli ormoni anti-stress. L'inositolo è noto per proteggere i materiali biologici da molti tipi di danni e potrebbe avere questo effetto nell'artrite, ma non sono a conoscenza di ricerche specifiche su questa applicazione.“

Nutrizione per le donne

I benefici del carbonato di magnesio per la stabilità nervosa

„Il carbonato di magnesio è molto utile per stabilizzare nervi e muscoli aumentando al contempo il livello di energia: un grammo di magnesio al giorno è una quantità adeguata.“

Nutrizione per le donne

Collegamento tra colesterolo alto, ipotiroidismo e infarti

„Il colesterolo alto indica spesso una bassa funzione tiroidea. Quando la tiroide funziona poco, il colesterolo non viene convertito efficacemente in progesterone. La vera causa degli infarti sembra essere l'ipotiroidismo e i suoi effetti, incluso la perdita di magnesio.“

Nutrizione per le donne

Il contributo degli estrogeni agli infarti e alla carenza di magnesio

„Gli estrogeni causano infarti, invece di curarli. Causano una carenza di magnesio che favorisce la coagulazione.“

Nutrizione per le donne

Carenza di magnesio e il suo ruolo nel metabolismo lipidico alterato e nelle malattie cardiache

„La carenza di magnesio favorisce anche un metabolismo lipidico anomalo e contribuisce così alle malattie cardiache.“

Nutrizione per le donne

Il ruolo del magnesio nella prevenzione dei coaguli e per la salute vascolare

„Il magnesio agisce nel sistema di coagulazione contro il calcio (e gli estrogeni), può prevenire gli spasmi dei vasi sanguigni e può risparmiare ossigeno.“

Nutrizione per le donne

Studio clinico collega la carenza di magnesio alle malattie cardiache

„Ci sono diverse ragioni per sospettare che una carenza di magnesio sia spesso coinvolta nelle malattie cardiache; in uno studio clinico, ad esempio, il solfato di magnesio iniettato ha aiutato nell'angina pectoris e nella trombosi coronarica e tendeva a ridurre i lipidi nel sangue.“

Nutrizione per le donne

Il ruolo del magnesio nella riduzione del colesterolo e nella prevenzione dei coaguli sanguigni

„Numerosi studi hanno rilevato che un elevato apporto di magnesio è associato a bassi livelli di colesterolo nel sangue. Il magnesio inoltre contrasta la formazione di coaguli sanguigni e spasmi vascolari, che possono essere favoriti da un eccesso di calcio.“

Nutrizione per le donne

Importanza dei nutrienti per la funzione mitocondriale e l'invecchiamento

„Con l'età, le pareti dei vasi sanguigni tendono a indurirsi a causa del calcio. Almeno in alcuni tessuti è noto che la calcificazione inizia nei mitocondri degeneranti, e i mitocondri tendono a degenerare nei tessuti invecchiati. Nutrienti come iodio, vitamina E, magnesio e vitamina B2 sono particolarmente importanti per mantenere la funzione dei mitocondri, che producono la maggior parte della nostra energia.“

Nutrizione per le donne

Interazione tra stress, funzione immunitaria e metabolismo dei grassi con la fagocitosi

«Stress, sistema immunitario e metabolismo dei grassi sono in complesse interazioni. Per esempio, è noto che un grasso, il trioleina, stimola la fagocitosi – così come il magnesio.»

Nutrizione per le donne

Effetto del cloruro di magnesio sulla fagocitosi dei globuli bianchi

«P. Delbet usava cloruro di magnesio fisiologico (12,1 grammi per litro) per stimolare la fagocitosi nei globuli bianchi. L'attività è stata più che raddoppiata con l'iniezione di 150 ccm di questa soluzione in un cane o con l'applicazione su cellule in vitro.»

Nutrizione per le donne

Potenziale del carbonato di magnesio per migliorare la qualità del sonno

«A volte bastano poche centinaia di milligrammi di carbonato di magnesio al giorno (o un cucchiaio di sale amaro, se questa dose viene suddivisa in più porzioni per evitare l'effetto lassativo) per ripristinare immediatamente un sonno normale.»

Nutrizione per le donne

Benefici di miele e latte per il glicogeno epatico

«Due o tre cucchiai di miele in un bicchiere di latte forniscono un po' di magnesio e zucchero per aumentare il glicogeno immagazzinato nel fegato.»

Nutrizione per le donne

Effetto rapido della vitamina B1 su irritabilità e chiarezza mentale

«Un tipo particolare di irritabilità, a volte accompagnata dalla sensazione che la testa sia come in una nebbia, è spesso il risultato di una carenza di vitamina B1. Se questa è la causa, si risolve entro pochi minuti dall'assunzione della vitamina. La carenza di magnesio è un'altra causa comune di irritabilità.»

Nutrizione per le donne

Sensibilità dentale come indicazione di carenze nutrizionali

«Denti sensibili al caldo o al freddo indicano una carenza di calcio, magnesio o vitamina D.»

Nutrizione per le donne

Terapia nutrizionale e supporto ormonale per Pap test anomali

«Molte donne con Pap test anomali, anche con una biopsia che mostra il cosiddetto carcinoma in situ, sono tornate normali in soli due mesi – con una dieta che include: 90 grammi di proteine, 500 mg di magnesio come cloruro, 100.000 unità di vitamina A, 400 unità di vitamina E, 5 mg di acido folico, 100 mg di acido pantotenico, 100 mg di B6, 100 mg di niacinamide e 500 mg di vitamina C, oltre a tiroide e progesterone secondo necessità. Il fegato dovrebbe essere consumato due volte a settimana. Alcune donne applicano vitamina A direttamente sul collo dell'utero.»

Nutrizione per le donne

Fabbisogno nutrizionale modificato dall'estrogeno per il mantenimento della glicemia e una gravidanza sana

„Vitamina E, vitamina A e magnesio sono altri nutrienti che aiutano a mantenere la glicemia. La vitamina B12 è necessaria per utilizzare la vitamina A. Acido folico, vitamina B6 e zinco vengono consumati dall'aumento degli estrogeni e sono particolarmente importanti per una gravidanza sana. Troppo rame può abbassare la glicemia; troppo ferro può distruggere la vitamina E, e una carenza di vitamina E può causare ittero che può compromettere il cervello del bambino.“

Nutrizione per le donne

Le abitudini alimentari americane portano al deterioramento di ossa e denti

„Quasi tutti gli americani hanno ossa e denti porosi e indeboliti entro i 50 anni, a causa dell'elevato consumo di carne rispetto ad altri alimenti. Quando si consuma un eccesso di fosfato (per esempio da carne o germe di grano), calcio e magnesio vengono estratti da denti e ossa per essere espulsi insieme al fosfato.“

Nutrizione per le donne

Il latte migliora il rapporto calcio-fosforo, ma fornisce troppo poco magnesio

„L'uso di grandi quantità di latte migliora il rapporto calcio-fosforo, ma non fornisce abbastanza magnesio per prevenire carie, problemi cardiaci e crampi.“

Nutrizione per le donne

Stabilità dell'ATP e il ruolo del magnesio

„L'ATP è più stabile di quanto molti chimici riconoscano – solo una carenza di magnesio o un eccesso di calcio destabilizza la sua struttura molecolare. Questo sembra essere coinvolto nell'effetto sedativo e antispasmodico del magnesio.“

Nutrizione per le donne

Fattori nutrizionali trascurati nell'infertilità

„Troppo carotene, troppo poco vitamina A, insufficiente magnesio o sodio e troppo cortisolo sono fattori spesso trascurati nell'infertilità.“

Energia generativa che ripristina la totalità della vita

Antagonisti naturali nel trattamento delle malattie cerebrali degenerative

„Farmaci antiendorfine, antieccitotossici, anticolinergici, antiserotoninergici, antiprostaglandine e antiglucocorticoidi sono stati usati con buon effetto in varie malattie neurodegenerative, ma tutti i cosiddetti farmaci anti sono antagonisti imprecisi e hanno molti effetti collaterali. Gli antagonisti naturali e i nutrienti sono per lo più utili. Proteine, sodio, magnesio, anidride carbonica/bicarbonato, progesterone, tiroide, vitamine ecc. possono avere un effetto curativo in molte malattie cerebrali.“

Febbraio 2001

Il ruolo dell'anidride carbonica nella regolazione ionica cellulare

„Gli effetti adsorbenti dell'anidride carbonica e una grande varietà di altri effetti chimici modulano la struttura e la funzione della cellula in modo che trattenga molto più potassio che sodio ed espella calcio, mentre lega il magnesio.“

Gennaio 2000 - Ray Peat's Newsletter

Fattori naturali per la correzione degli edemi e per migliorare la funzione cellulare

„Tiroide, proteine, sodio e magnesio correggeranno la maggior parte degli edemi. Il progesterone, che agisce sui mitocondri per aumentare l'efficienza respiratoria e sulle proteine strutturali per modificare le loro affinità ioniche, agisce in sinergia con gli altri fattori naturali per correggere la permeabilità e la regolazione dell'acqua.“

Gennaio 2000 - Ray Peat's Newsletter

Studi sul paratormone e l'intercambiabilità dei minerali

„Circa 88 anni fa, W. K. Koch (noto per la sua terapia contro il cancro) studiò il paratormone e la sua relazione con la tetania (contrazione muscolare persistente) e le convulsioni, dimostrando che i minerali principali – sodio, potassio, magnesio e calcio – sono in una certa misura intercambiabili per alleviare la tetania e le convulsioni causate dalla rimozione della paratiroide, con il magnesio come il più efficace.“

Dicembre 1999 - Ray Peat's Newsletter

Trattamento della tetania ipocalcemica con calcio e magnesio

„La teoria della tetania ipocalcemica ha portato alla pratica di trattare la tetania con soluzioni di calcio per via endovenosa; ad esempio, i veterinari spesso trattano la cosiddetta tetania da pascolo nelle mucche con grandi dosi endovenose di calcio. Il trattamento funziona, ma oggi la tetania è attribuita a una carenza di magnesio (poiché l'integrazione di magnesio è più efficace, come ha osservato Koch), e l'eccesso di ammoniaca prodotto nel rumine della mucca può contribuire a questa carenza di magnesio.“

Dicembre 1999 - Ray Peat's Newsletter

Recettori eccitatori, rilascio di calcio e fabbisogno energetico delle cellule

„Questi recettori eccitatori rilasciano calcio nel citoplasma e attivano molti processi cellulari, inclusi il rilascio di acidi grassi e la degradazione delle proteine. Quando questi recettori sono attivati, il fabbisogno energetico delle cellule aumenta e il glucosio viene consumato più rapidamente. Ogni volta che questi recettori sono attivati, il magnesio protegge la cellula dall'eccitazione tossica. I rimedi efficaci contro le excitotossine si basano sul blocco di questi recettori.“

Dicembre 1999 - Ray Peat's Newsletter

Carenza di magnesio e spreco di energia nel rilassamento muscolare

„Le cellule con bassa funzione tiroidea non sono inoltre in grado di trattenere efficacemente il magnesio, e una carenza di magnesio impedisce il rilassamento muscolare, causando spreco di energia. Un adeguato apporto di sodio previene la perdita di magnesio attraverso l'urina.“

1998 - Ray Peat's Newsletter - 4

Trattamento della sclerodermia con tiroide, magnesio e progesterone

„Uomini a cui è stata diagnosticata la sclerodermia mi hanno raccontato che i loro sintomi sono migliorati con l'uso di integratori di tiroide e magnesio, bagni con sali amari, oltre a progesterone topico e vitamina E. Sospetto che l'anidride carbonica prodotta nei mitocondri sia il fattore principale che rimuove il calcio da essi.“

1997 - Newsletter di Ray Peat

Tiroide e magnesio nella normalizzazione dei mitocondri

„La tiroide e il magnesio sono spesso i fattori necessari per normalizzare i mitocondri e prevenire la calcificazione. In generale, le cellule esauste assorbono calcio e perdono magnesio.“

1997 - Newsletter di Ray Peat

Sistemi che contrastano gli effetti tossici dell'adrenalina

„Esistono diversi sistemi che contrastano gli effetti tossici dell'adrenalina. GABA, dopamina e adenosina hanno molteplici effetti antiadrenergici. In molte situazioni il sistema parasimpatico agisce da protezione contro l'adrenalina. Anche gli steroidi protettivi agiscono su molti livelli. Il magnesio, che nella cellula è mantenuto in gran parte sotto l'influenza di ATP e della tiroide, è il nostro principale bloccante del calcio o antagonista del calcio. GABA e dopamina inibiscono il sistema ACTH-glucocorticoide e spostano l'equilibrio steroideo verso gli anti-glucocorticoidi protettivi: progesterone, testosterone, pregnenolone e DHEA.“

Giugno 1992 - Newsletter di Ray Peat

Elenco completo di sostanze chimiche protettive legate all'alimentazione

„Una lista completa di sostanze chimiche protettive legate all'alimentazione e di farmaci naturali o analoghi ai nostri fattori di protezione endogeni sarebbe molto lunga, ma dovremmo considerare alcune in particolare, tra cui l'acido succinico, che stimola la respirazione e la sintesi di steroidi protettivi; la tiroide e la vitamina E, che favoriscono l'ossidazione normale prevenendo quella anormale; il magnesio; sodio e litio, che ci aiutano a trattenere il magnesio; frutti tropicali che contengono GHB; olio di cocco, che protegge dalla necrosi cardiaca, dalla perossidazione lipidica, dall'ipotiroidismo, dall'ipoglicemia e dai danni da istamina; agonisti del Valium, antistaminici naturali; adenosina e uridina. Soggiornare ad altitudini maggiori e l'esposizione a luce chiara e a lunghezza d'onda lunga possono indurre il corpo a ottimizzare la propria chimica anti-stress. Evitare la sensazione di essere intrappolati è un fattore di adattamento di alto livello.“

Giugno 1992 - Newsletter di Ray Peat

Integrazione alimentare nel trattamento delle malattie degenerative

„Nelle malattie degenerative, lo stress e l'accumulo legato all'età di ferro e di altri materiali mitocondriali tossici (ad es. calcio, alluminio e prodotti della perossidazione lipidica inclusi i pigmenti dell'invecchiamento), così come il fallimento dei sistemi di disintossicazione, rendono una terapia con normali integratori alimentari piuttosto inefficace. Una supplementazione diretta delle varie sostanze protettive naturali (o dei loro analoghi), oltre alle vitamine protettive (in particolare la vitamina E) e ai minerali (in particolare il magnesio), è più appropriata.“

Agosto–Settembre 1992 - Ray Peat's Newsletter

Il ruolo dell'energia per la funzione cerebrale e i modelli comportamentali

„La disponibilità di energia è centrale per il nostro funzionamento stabile, e il fabbisogno energetico modifica fortemente il nostro funzionamento. Per esempio, quando aumenta la fame, il sistema interpretativo del cervello cambia in modo che anche cose insolite vengano considerate come possibile cibo. L'eccitazione diffusa che porta a questa ricerca ampliata probabilmente si verifica anche per altri bisogni oltre alla fame e potrebbe portare a esperimenti con droghe e ad altre attività che danno una soddisfazione indiretta. I modelli compulsivi e ossessivi a volte possono essere sciolti supportando il metabolismo energetico del cervello, per esempio con un'integrazione di magnesio e tiroide.“

Giugno 1991 - Ray Peat's Newsletter

Effetti dell'ormone tiroideo su sonno, crampi e ansia

„Mentre molte persone considerano la tiroide una sorta di stimolante perché può curare il coma o la letargia del mixedema, questa è un'idea molto fuorviante. Nell'ipotiroidismo, gli ormoni che stimolano il cervello come adrenalina, estrogeni e cortisolo sono generalmente elevati, mentre il rilassante neuromuscolare magnesio è basso. Il sonno normale e profondo è raro in una persona ipotiroidica. La dose corretta di triiodotironina (l'ormone tiroideo attivo) insieme al magnesio è un trattamento affidabile per insonnia, crampi e ansia – indipendentemente dal fatto che questi sintomi siano causati da stanchezza, invecchiamento o astinenza da alcol.“

Giugno 1991 - Ray Peat's Newsletter

Il ruolo della vitamina E e del magnesio nella prevenzione dei coaguli di sangue

„La vitamina E e il magnesio, insieme ad alcune sostanze prodotte dal corpo, spostano l'equilibrio lontano dalla formazione di coaguli nel sangue.“

Aprile 1991 - Ray Peat's Newsletter

Vitamine ed estratto di tiroide nel trattamento di allergie e disturbi gravi

„Ottenevano buoni risultati con i loro pazienti allergici quando somministravano loro integratori di vitamina A, acido pantotenico e vitamina C. Successivamente, all'integrazione venivano aggiunti estratto di tiroide o triiodotironina e magnesio – per pazienti con problemi più gravi delle comuni allergie.“

Novembre 1989 - Ray Peat's Newsletter

Integrazione di magnesio raccomandata per stress e ipotiroidismo

„Il magnesio non viene trattenuto bene in caso di stress o ipotiroidismo, quindi è consigliabile un'integrazione di diverse centinaia di milligrammi al giorno.“

Gennaio 1988 - Ray Peat's Newsletter
Torna al blog

Integratori secondo Ray Peat

1 4