Ray Peat sur l'insomnie

3 janvier 2026

Le rôle de la parathormone et ses effets liés au vieillissement

« Le phosphate, qui prédomine dans les céréales, les haricots, les noix, la viande et le poisson, augmente notre production de parathormone, tandis que le calcium et le magnésium en inhibent la production. Cette hormone, qui augmente avec l’âge, supprime l’immunité et, en excès, provoque insomnie, convulsions, démence, psychose, cancer, maladies cardiaques, essoufflement et hypertension pulmonaire, ostéoporose, sarcopénie, libération d’histamine, inflammation et calcification des tissus mous – ainsi que de nombreux autres problèmes. »

Septembre 2017 – Newsletter de Ray Peat

Le rôle du sodium dans l’insuffisance circulatoire et diverses affections

« En m’appuyant sur les recherches de Brewer, j’ai constaté que l’apport supplémentaire de sodium devrait également aider dans d’autres situations où une insuffisance circulatoire joue un rôle. Les œdèmes prémenstruels, l’insomnie et même l’hypertension artérielle y répondent souvent très bien. »

Nutrition For Women

Risques d’une utilisation prolongée du tryptophane contre l’insomnie

« Bien que des compléments de tryptophane soient disponibles contre l’insomnie, je pense qu’une utilisation à long terme serait aussi dangereuse que le sédatif résépin, qui agit sur le même système biochimique et augmente le risque de cancer du sein. »

Nutrition For Women

Le rôle de l’aspirine et de la progestérone dans la lutte contre l’insomnie

« Utiliser de l’aspirine avant le coucher pour inhiber la synthèse des prostaglandines devrait être utile en cas d’insomnie liée à l’âge. La progestérone et la vitamine E agissent de différentes manières pour prévenir une stimulation excessive par les prostaglandines. »

Mars 2018 – Newsletter de Ray Peat

Le potentiel inexploité des antagonistes de la sérotonine

« Plusieurs antagonistes de la sérotonine sont de plus en plus reconnus comme antidépresseurs, ainsi que pour le traitement de la fatigue chronique, de l’insomnie et de nombreuses maladies dégénératives. Cependant, comme la plupart sont sur ordonnance, leur utilisation ne sera pas répandue tant que la majorité des médecins accepteront ce mythe. »

Juillet 2019 – Newsletter de Ray Peat

Le rôle de la thyroïde dans le sommeil et la production d’énergie

« Depuis que j’ai commencé à prendre de l’hormone thyroïdienne, j’ai pu bien dormir à nouveau et j’ai vu que la thyroïde seule pouvait résoudre l’insomnie chez la plupart des gens (parfois, comme un médecin l’a décrit, mieux que la morphine). J’ai alors compris que l’adrénaline perturbant le sommeil était un signe d’une production d’énergie défectueuse – et que les éléments qui rétablissaient le sommeil, comme la thyroïde, le sel, le sucre, les protéines et la progestérone, agissaient directement sur la production d’énergie des cellules. »

Janvier 2000 – Newsletter de Ray Peat

L’influence de l’alimentation et des préparations thyroïdiennes sur l’insomnie

« Au cours des 20 dernières années, j’ai constaté que l’insomnie disparaît chez presque toutes les personnes qui corrigent leur hypothyroïdie – parfois uniquement par des changements alimentaires, mais plus souvent avec un traitement thyroïdien. Souvent, des personnes m’ont dit qu’elles s’endorment en quelques minutes lorsqu’elles prennent une dose minimale de thyroïde avant de se coucher. En augmentant le taux de production d’énergie, »

Avril 1994 – Newsletter de Ray Peat

L’effet de l’hormone thyroïdienne sur le sommeil, les crampes et l’anxiété

« Beaucoup considèrent la thyroïde comme un stimulant parce qu’elle peut corriger le coma ou la léthargie du myxœdème, mais c’est une idée très trompeuse. En cas d’hypothyroïdie, les hormones stimulant le cerveau comme l’adrénaline, l’œstrogène et le cortisol sont généralement élevées, tandis que le magnésium, qui détend les nerfs et les muscles, est bas. Un sommeil normal et profond est rare chez une personne hypothyroïdienne. La bonne dose de triiodothyronine (l’hormone thyroïdienne active) associée au magnésium est un traitement fiable contre l’insomnie, les crampes et l’anxiété – que ces symptômes soient causés par la fatigue, le vieillissement ou le sevrage alcoolique. »

Juin 1991 – Newsletter de Ray Peat

Ménopause et syndrome de Cushing : symptômes similaires

« Au milieu des années 1970, lorsque j’ai souligné que la ménopause ressemblait au syndrome de Cushing, je n’avais pas encore suffisamment étudié cette maladie liée à l’excès de cortisol pour connaître l’ampleur des parallèles : par exemple, les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l’insomnie – des troubles très fréquents de la ménopause – sont aussi des symptômes courants du syndrome de Cushing. La tendance des œstrogènes à augmenter la production de cortisol doit être considérée dans le contexte des effets vieillissants sur le cerveau à la fois des œstrogènes et du cortisol. »

Avril 1991 – Newsletter de Ray Peat

Épilepsie et insomnie comme états de faible énergie dans les cellules cérébrales

« L’épilepsie est un exemple d’état de très faible énergie des cellules cérébrales. L’insomnie est un état de faible énergie et est généralement guérie par la bonne dose d’hormone thyroïdienne – accompagnée d’un apport suffisant en glucose et autres nutriments. »

Février 1986

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