Ray Peat à propos de l'insomnie

3 janvier 2026

Le rôle de l'hormone parathyroïdienne et ses effets sur le vieillissement

« Le phosphate, présent en grande quantité dans les céréales, les légumineuses, les noix, la viande et le poisson, stimule la production d'hormone parathyroïdienne, tandis que le calcium et le magnésium l'inhibent. Cette hormone, dont le taux augmente avec l'âge, affaiblit le système immunitaire et, en excès, provoque insomnie, convulsions, démence, psychose, cancer, maladies cardiaques, essoufflement et hypertension pulmonaire, ostéoporose, sarcopénie, libération d'histamine, inflammation et calcification des tissus mous, ainsi que de nombreux autres problèmes. »

Septembre 2017 – Bulletin d'information de Ray Peat

Le rôle du sodium dans l'insuffisance circulatoire et diverses affections

« En m’appuyant sur les recherches de Brewer, j’ai constaté qu’un apport supplémentaire de sodium pourrait également être bénéfique dans d’autres situations où une mauvaise circulation sanguine est en cause. L’œdème prémenstruel, l’insomnie et même l’hypertension artérielle y répondent souvent très bien. »

Nutrition pour les femmes

Risques liés à l'utilisation prolongée de tryptophane pour traiter l'insomnie

« Bien que des suppléments de tryptophane soient disponibles pour traiter l'insomnie, je pense que leur utilisation à long terme serait tout aussi dangereuse que la réserpine, un sédatif qui agit sur le même système biochimique et augmente le risque de cancer du sein. »

Nutrition pour les femmes

Le rôle de l'aspirine et de la progestérone dans la lutte contre l'insomnie

« La prise d’aspirine avant le coucher pour inhiber la synthèse des prostaglandines peut être utile en cas d’insomnie liée à l’âge. La progestérone et la vitamine E agissent de différentes manières pour prévenir une stimulation excessive par les prostaglandines. »

Mars 2018 – Bulletin d'information de Ray Peat

Le potentiel inexploité des antagonistes de la sérotonine

« Plusieurs antagonistes de la sérotonine sont de plus en plus reconnus comme antidépresseurs, et également pour le traitement de la fatigue chronique et de l'insomnie, ainsi que de nombreuses maladies dégénératives. Cependant, comme la plupart d'entre eux sont uniquement disponibles sur ordonnance, leur utilisation ne se généralisera pas tant que la plupart des médecins adhéreront à ce mythe. »

Juillet 2019 – Bulletin d'information de Ray Peat

Le rôle de la glande thyroïde dans le sommeil et la production d'énergie

« Depuis que j'ai pu bien dormir à nouveau dès que j'ai commencé à prendre des hormones thyroïdiennes et que j'ai constaté que la thyroïde seule suffisait à résoudre l'insomnie chez la plupart des gens (parfois, comme l'a décrit un médecin, mieux que la morphine), j'ai commencé à comprendre que l'adrénaline qui perturbait le sommeil était le signe d'une production d'énergie défectueuse – et que les éléments qui rétablissaient le sommeil, comme les hormones thyroïdiennes, le sel, le sucre, les protéines et la progestérone, agissaient directement sur la production d'énergie des cellules. »

Janvier 2000 - Bulletin d'information de Ray Peat

L'influence de l'alimentation et des médicaments thyroïdiens sur l'insomnie

« Au cours des 20 dernières années, j'ai constaté que l'insomnie disparaît chez presque toutes les personnes qui corrigent leur hypothyroïdie – parfois simplement grâce à des changements alimentaires, mais le plus souvent grâce à un traitement médicamenteux pour la thyroïde. On m'a souvent dit que les gens s'endorment quelques minutes après avoir pris une dose minimale de médicament thyroïdien avant de se coucher. En augmentant le taux de production d'énergie… »

Avril 1994 - Bulletin d'information de Ray Peat

L’effet des hormones thyroïdiennes sur le sommeil, les crampes et l’anxiété

Beaucoup considèrent la thyroïde comme un stimulant, car elle peut faire disparaître le coma ou la léthargie du myxœdème, mais c'est une idée fausse. En cas d'hypothyroïdie, les hormones stimulant le cerveau (adrénaline, œstrogènes et cortisol) sont généralement élevées, tandis que le magnésium, hormone relaxante pour les nerfs et les muscles, est bas. Un sommeil profond et réparateur est rare chez une personne hypothyroïdienne. La dose appropriée de triiodothyronine (l'hormone thyroïdienne active), associée au magnésium, constitue un traitement efficace contre l'insomnie, les crampes et l'anxiété, que ces symptômes soient dus à la fatigue, au vieillissement ou au sevrage alcoolique.

Juin 1991 - Bulletin d'information de Ray Peat

Ménopause et syndrome de Cushing : symptômes similaires

« Au milieu des années 1970, lorsque j'ai souligné les similitudes entre la ménopause et le syndrome de Cushing, je n'avais pas encore suffisamment étudié cette maladie liée à un excès de cortisol pour en saisir toute l'étendue : par exemple, les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l'insomnie, symptômes courants de la ménopause, sont également fréquents dans le syndrome de Cushing. La tendance des œstrogènes à augmenter la production de cortisol doit être considérée dans le contexte des effets du vieillissement cérébral induits à la fois par les œstrogènes et le cortisol. »

Avril 1991 - Bulletin d'information de Ray Peat

L’épilepsie et l’insomnie comme états de faible énergie dans les cellules cérébrales

« L’épilepsie est un exemple d’état de très faible énergie des cellules cérébrales. L’insomnie est un état de faible énergie et se soigne généralement par la dose appropriée d’hormones thyroïdiennes, associée à un apport suffisant en glucose et autres nutriments. »

Février 1986

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